Đề XuấT, 2019

Editor Choice

Phẫu thuật cắt bỏ vú ngoài da: Lợi ích và lựa chọn
Cắt bỏ bộ phận sinh dục nữ là gì?
Mọi thứ bạn nên biết về bệnh kiết lị

Điều gì gây ra đau chân nặng nề?

Cảm thấy chân nặng nề sau khi tập luyện là bình thường và mong đợi. Tuy nhiên, chân cảm thấy nặng nề, cứng và mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng, có thể là một dấu hiệu của một tình trạng ảnh hưởng đến tĩnh mạch.

Xác định nguyên nhân sẽ giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Cũng có thể có một số biện pháp khắc phục tại nhà hữu ích để tìm sự giải thoát khỏi các triệu chứng.

Nguyên nhân có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và các bác sĩ sẽ muốn chẩn đoán đầy đủ để chắc chắn rằng họ đang điều trị các triệu chứng chính xác. , chúng tôi xem xét một loạt các nguyên nhân có thể, cùng với các lựa chọn điều trị cho chúng.

Nguyên nhân của chân nặng

Chân nặng có thể là một dấu hiệu của một số điều kiện hoặc rối loạn trong cơ thể.

Suy tĩnh mạch


Khi chân cảm thấy nặng hoặc đau, có thể là do một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch.

Giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch trông rõ ràng hơn, lớn hơn và có nhiều nút hơn các tĩnh mạch xung quanh.

Khi lưu thông máu trở nên tồi tệ hơn, máu bắt đầu dồn xuống chân do các yếu tố như ảnh hưởng của trọng lực và các tĩnh mạch mất tính đàn hồi.

Giãn tĩnh mạch có thể xuất hiện vì một số lý do, bao gồm:

  • béo phì
  • lão hóa
  • mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như những người trong thời kỳ tiền mãn kinh và mang thai
  • những người có nghề nghiệp yêu cầu họ đứng hoặc ngồi
  • thiếu hoạt động thể chất nói chung

Giãn tĩnh mạch có thể dẫn đến các vấn đề như cục máu đông, từ đó gây ra sưng và đau. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến vết loét da, có thể khó lành.

Vượt biên

Cảm thấy một chút mệt mỏi ở chân trong vài ngày sau khi tập luyện đặc biệt căng thẳng là bình thường. Tuy nhiên, khi các vận động viên tập luyện để vượt qua giới hạn của họ một cách thường xuyên, họ có nguy cơ tập luyện quá sức.

Các cơ bắp bị lệch không có thời gian để tự sửa chữa trước khi mọi người sử dụng lại chúng. Kết quả thường là chậm chạp, yếu hoặc cơ bắp nặng. Các vận động viên, chẳng hạn như người đi xe đạp và người chạy bộ, có thể phàn nàn về đôi chân nặng nề nếu họ đã tự đẩy mình quá mạnh.

Thần kinh và hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên thường gây ra cảm giác không kiểm soát được ở chân bị giật, run hoặc tê.

Biện pháp khắc phục tạm thời thường đơn giản như di chuyển chúng. Cho đến khi chân di chuyển, chúng có thể có cảm giác nặng nề với chúng.

Nhiều người sẽ lắc chân hoặc gõ chân để thử và làm giảm các triệu chứng, đó là nơi hội chứng có tên.

Suy tĩnh mạch mạn tính

Chân nặng cũng có thể là một dấu hiệu của suy tĩnh mạch mạn tính (CVI).

Áp lực của trọng lực làm cho tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu ngược lên tim từ chân và chân. Bàn chân và chân có một loạt các van một chiều được thiết kế để giữ cho máu không rơi xuống.

Các tĩnh mạch và van ở người bị CVI trở nên yếu, thường có thể gây ra các khiếu nại như mệt mỏi, nặng chân, sưng và tĩnh mạch mạng nhện.

CVI có thể phổ biến hơn ở những người đứng trong thời gian dài, vì đứng có thể gây căng thẳng rất lớn cho các tĩnh mạch ở chân và bàn chân dưới.

Một vài yếu tố rủi ro tham gia vào CVI, bao gồm:

  • dinh dưỡng kém
  • trọng lượng thêm
  • lối sống ít vận động
  • thiếu tập thể dục
  • mang thai
  • lão hóa

Bệnh động mạch ngoại biên

Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) là một loại bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến tĩnh mạch và động mạch.Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi chất béo tích tụ trong thành động mạch, khiến máu khó đi qua.

PAD là phổ biến ở chân, nơi nó có thể cắt một phần lưu thông đến bàn chân và chân và khiến chúng bị đau, cảm thấy nặng hoặc bị chuột rút.

Các yếu tố nguy cơ của PAD bao gồm những thứ như huyết áp và cholesterol, hút thuốc và tiểu đường.

Chân nặng và béo phì


Thừa cân hoặc béo phì có thể gây căng thẳng thêm cho chân, khiến họ cảm thấy nặng nề hoặc đau nhức.

Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến một số rối loạn khác gây ra chân nặng, nhưng chân nặng cũng có thể là một vấn đề liên quan trực tiếp đến trọng lượng tăng thêm.

Mang thêm trọng lượng có thể gây thêm áp lực lên các khớp, cơ và gân ở chân, đặc biệt nếu người đó đứng trong thời gian dài trong suốt cả ngày.

Một người thừa cân với lối sống ít vận động cũng có thể gặp vấn đề về tuần hoàn có thể làm nặng thêm cảm giác nặng nề ở chân.

Béo phì là một yếu tố nguy cơ đối với một số rối loạn khác gây ra chân nặng. Giảm cân có thể giúp giảm triệu chứng hoặc cải thiện sức khỏe nói chung.

Chân nặng khi mang thai

Chân nặng thường có kinh nghiệm trong thai kỳ. Điều này có thể là do sự kết hợp của trọng lượng tăng thêm mà đôi chân phải mang theo và sự thay đổi nội tiết tố mà người phụ nữ trải qua trong khi mang thai. Thay đổi nồng độ hormone có thể làm tăng khả năng giữ nước đồng thời làm giảm độ đàn hồi trong tĩnh mạch.

Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm triệu chứng. Đối với hầu hết các phần, các triệu chứng này sẽ mờ dần sau khi mang thai.

Những người nên chú ý đến đôi chân nặng nề bao gồm phụ nữ mang thai:

  • thừa cân
  • sống một lối sống ít vận động
  • có tiền sử gia đình về các vấn đề tĩnh mạch
  • làm việc vất vả khi mang bầu

Triệu chứng thường gặp

Ngoài cảm giác có đôi chân nặng nề, mọi người có thể nhận thấy các triệu chứng khác ở chân. Những triệu chứng này rất quan trọng để báo cáo với bác sĩ, vì chúng có thể giúp chẩn đoán và điều trị.

Các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm:

  • xỉn màu hoặc tê ở chân
  • đau nhói ở một hoặc cả hai chân
  • cảm thấy lạnh hoặc ngứa ran ở chân
  • Khó đi lại hoặc đứng khi ngày tiếp tục
  • sưng
  • tĩnh mạch mạng nhện
  • đổi màu trong khu vực, chẳng hạn như chân chuyển sang màu nhạt hoặc màu xanh

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đôi chân nặng


Nâng cao chân và duy trì hoạt động có thể giúp điều trị chân nặng.

Một số thói quen hàng ngày và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp đối phó với các triệu chứng trước khi có kế hoạch điều trị.

Nâng cao chân

Khi chân được nâng cao, cơ thể không phải làm việc vất vả để bơm máu và các chất lỏng khác ra khỏi chân.

Sử dụng ghế ngả hoặc ghế đẩu để nâng cao bàn chân và chân lên cao hơn mức tim có thể giúp làm mới máu ở chân và giảm một số áp lực mà chân cảm thấy suốt cả ngày.

Chuyển vị trí

Tránh ngồi hoặc đứng trong cùng một vị trí quá lâu, vì điều này có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Thay đổi vị trí của cơ thể có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu.

Mang vớ nén

Vớ nén chặt hoặc vớ nén có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu ở chân. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ở những người phải ngồi hoặc đứng tại nơi làm việc trong thời gian dài. Vớ nén có sẵn để mua trực tuyến.

Giảm lượng natri

Giảm lượng muối có thể làm giảm các dấu hiệu và sự khó chịu do sưng ở những người có chân nặng và sưng. Các bác sĩ cũng có thể khuyến nghị rằng một số người hạn chế uống nước, nhưng điều này thường phụ thuộc vào loại thuốc họ đang dùng.

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự lưu thông trong cơ thể và ảnh hưởng đến các triệu chứng như chân nặng. Giảm hoặc dừng thói quen có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa một số triệu chứng.

Tránh tắm nước nóng

Nhiệt có thể làm giãn các tĩnh mạch, khiến máu khó chảy qua chân hơn. Trong khi ngâm chân có thể giúp ích trong một số trường hợp, nó có thể làm cho một số người cảm thấy tồi tệ hơn.

Giảm cân

Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố rủi ro trong một số vấn đề gây ra chân nặng. Giảm cân có thể giúp giảm khả năng của các triệu chứng này.

Duy trì hoạt động

Tăng mức độ hoạt động hàng ngày có thể giúp với một số yếu tố rủi ro. Các bài tập nhẹ đến vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp giữ cho máu bơm qua cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ khác như cân nặng và huyết áp.

Hợp lý với tập thể dục

Mặc dù tập thể dục rất tốt cho cơ thể và tâm trí, nhưng quá nhiều có thể gây hại. Mọi người nên nghỉ ngơi nhiều ngày và nghỉ ngơi sau khi tập thể dục vất vả khi cần thiết để ngăn ngừa quá sức.

Khi nào đi khám bác sĩ

Thỉnh thoảng cảm thấy rằng chân quá nặng là bình thường và không gây lo ngại. Tuy nhiên, nếu cảm giác không biến mất hoặc xảy ra bên cạnh các triệu chứng khác như đau và sưng, có lẽ đã đến lúc đi khám bác sĩ để chẩn đoán.

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng cụ thể và lịch sử y tế, và sẽ chạy các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân và đề nghị điều trị.

Các LoạI Phổ BiếN

Top