Đề XuấT, 2019

Editor Choice

Loãng xương: Mục tiêu thuốc mới tiềm năng chưa được khám phá
Yoga, châm cứu hiệu quả để kiểm soát đau mãn tính
Quế, đường huyết và tiểu đường

Cách phòng ngừa và điều trị chấn thương đầu gối

Đầu gối là một cấu trúc phức tạp và là một trong những khớp bị căng thẳng nhất trong cơ thể. Đây là khớp lớn nhất, quan trọng đối với sự di chuyển và dễ bị tổn thương.

Đầu gối là khớp bị tổn thương phổ biến nhất bởi các vận động viên vị thành niên với ước tính 2,5 triệu chấn thương liên quan đến thể thao hàng năm.

Mặc dù không phải tất cả các chấn thương đầu gối đều có thể ngăn ngừa được, giáo dục về giải phẫu đầu gối, cách chấn thương xảy ra và cách chăm sóc chúng tốt nhất khi chúng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn hoặc khuyết tật lâu dài từ các chấn thương đầu gối thông thường. Sự thật nhanh về giải phẫu đầu gối
  • Đầu gối là khớp lớn nhất và phức tạp nhất trong cơ thể.
  • Đầu gối kết hợp với xương đùi, xương ống chân, xương (bên ngoài của ống chân) và xương bánh chè.
  • Đầu gối là khớp hoạt dịch, có nghĩa là nó chứa một viên nang chứa đầy chất lỏng.
  • Tham gia các hoạt động thể thao và giải trí là yếu tố nguy cơ chấn thương đầu gối.
  • Một cú đánh trực tiếp vào đầu gối là một chấn thương nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Giải phẫu đầu gối


Đầu gối là khớp phức tạp nhất trong cơ thể con người.

Đầu gối là khớp bản lề chịu trách nhiệm cho trọng lượng và chuyển động. Nó bao gồm xương, sụn, dây chằng và gân.

Đầu gối được thiết kế để thực hiện một số chức năng:

  • nâng đỡ cơ thể ở tư thế thẳng đứng mà không cần cơ bắp hoạt động
  • giúp hạ thấp và nâng cao cơ thể
  • cung cấp sự ổn định
  • hoạt động như một bộ giảm xóc
  • cho phép vặn chân
  • làm cho đi bộ hiệu quả hơn
  • giúp đẩy cơ thể về phía trước

Dưới đây, chúng tôi sẽ giải thích các thành phần cơ bản của giải phẫu đầu gối.

Xương

Xương đùi (xương đùi), xương chày (xương ống chân) và xương bánh chè (xương bánh chè) tạo nên xương đầu gối. Khớp gối giữ những xương này đúng vị trí.

Xương bánh chè là một xương nhỏ hình tam giác nằm ở phía trước đầu gối, bên trong cơ tứ đầu. Nó được lót bằng lớp sụn dày nhất trong cơ thể vì nó chịu đựng rất nhiều lực.

Sụn

Có hai loại sụn ở đầu gối:

Sụn ​​khớp: đây là những đĩa hình lưỡi liềm hoạt động như một cái đệm, hoặc "giảm xóc" để xương đầu gối có thể di chuyển qua phạm vi chuyển động của chúng mà không cọ xát trực tiếp vào nhau. Menisci cũng chứa các dây thần kinh giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định và đảm bảo phân bổ trọng lượng chính xác giữa xương đùi và xương chày.

Đầu gối có hai menisci:

  • trung gian - ở phía bên trong của đầu gối, đây là lớn nhất trong hai
  • bên - ở phía bên ngoài của đầu gối

Sụn ​​khớp: tìm thấy trên xương đùi, đỉnh xương chày và mặt sau của xương bánh chè; nó là một lớp sụn mỏng và sáng bóng. Nó hoạt động như một chất hấp thụ sốc và giúp xương di chuyển trơn tru hơn nhau.


Giải phẫu phức tạp của đầu gối dễ dàng bị thương.

Bong gân và chủng là chấn thương dây chằng. ACL và MCL là dây chằng thường bị thương nhất.

Những chấn thương này thường xảy ra trong các môn thể thao như bóng đá, bóng đá và bóng rổ trong đó đầu gối có thể bị chuyển động xoắn đột ngột, thay đổi hướng nhanh hoặc hạ cánh không chính xác từ một cú nhảy.

Thường thì một tiếng pop hoặc snap được nghe theo sau bởi sưng. Các triệu chứng cũng bao gồm đau dọc theo đường khớp và đau khi đi bộ.

Khum nước mắt

Rách màng não thường xảy ra trong các môn thể thao trong đó đầu gối xoắn, pivots hoặc một cá nhân bị xử lý.

Ngay cả sự hao mòn thông thường từ sự lão hóa cũng có thể làm suy yếu sụn, khiến nó bị rách với một bước ngoặt đơn giản trong các hoạt động hàng ngày. Các triệu chứng của nước mắt thường là đau, cứng, sưng, khóa và giảm phạm vi chuyển động.

Gãy

Một gãy xương thường được gây ra bởi chấn thương, chẳng hạn như ngã, tai nạn xe cơ giới và tiếp xúc liên quan đến thể thao. Xương gãy phổ biến nhất quanh đầu gối là xương bánh chè (xương bánh chè).

Lạm dụng

Chấn thương lạm dụng phổ biến nhất là "đầu gối của người chạy bộ", một thuật ngữ lỏng lẻo đề cập đến một số rối loạn, bao gồm hội chứng đau xương bánh chè (PFPS). Những tình trạng đau đớn này là phổ biến giữa các vận động viên như người chạy bộ và người đi xe đạp.

Đau có kinh nghiệm phía sau hoặc xung quanh xương bánh chè và có thể đi đến đùi hoặc ống chân. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn với hoạt động và được giảm bớt khi nghỉ ngơi.

Điều trị và phục hồi chức năng

Tất cả các chấn thương đầu gối nên được đánh giá bởi bác sĩ càng sớm càng tốt. Điều trị cơ bản cho các chấn thương đầu gối thông thường bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, nâng cao và dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen.

Điều cũng quan trọng là bắt đầu các bài tập tăng cường và kéo dài 24-48 giờ sau khi bị thương nhẹ, hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Cần có một sự trở lại dần dần cho các hoạt động bình thường. Trong một số trường hợp, chẳng hạn như rách ACL, phẫu thuật nội soi là cần thiết để sửa chữa thiệt hại.

Ngoài ra, nghỉ ngơi ngắn hạn và tránh dồn trọng lượng lên chân có thể cần thiết để chữa bệnh đúng cách. Nạng có thể được khuyến nghị trong một thời gian giới hạn để ngăn ngừa thương tích thêm.

Vật lý trị liệu thường được chỉ định để hỗ trợ sự phục hồi của một người đối với phạm vi chuyển động không đau. Một phần mở rộng quan trọng của trị liệu liên quan đến việc tiếp tục một chương trình tập thể dục tại nhà. Nếu không phục hồi chức năng đầy đủ, một người sẽ có xu hướng gặp vấn đề với đầu gối bị thương. Mục tiêu của điều trị là khôi phục sự ổn định, sức mạnh và khả năng vận động.

Phòng chống thương tích

Các mẹo sau đây có thể giúp ngăn ngừa chấn thương đầu gối phổ biến:

  • Làm nóng bằng cách đi bộ và kéo dài nhẹ nhàng trước và sau khi chơi thể thao.
  • Giữ cho cơ chân khỏe mạnh bằng cách sử dụng cầu thang, đi xe đạp đứng yên hoặc tập với tạ.
  • Tránh thay đổi đột ngột về cường độ tập thể dục.
  • Thay giày bị mòn. Chọn những cái phù hợp đúng cách và cung cấp lực kéo tốt.
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh để tránh thêm áp lực lên đầu gối.
  • Luôn luôn thắt dây an toàn.
  • Sử dụng bảo vệ đầu gối trong các môn thể thao nơi đầu gối có thể bị thương.

Duy trì cơ bắp chân khỏe, linh hoạt và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời cho tất cả các chấn thương đầu gối là điều cần thiết để đảm bảo chẩn đoán chính xác và điều trị chấn thương thích hợp. Ngoài ra, giữ cho cơ bắp chân hỗ trợ mạnh mẽ và thực hành phòng ngừa chấn thương sẽ giúp đầu gối khỏe mạnh trong suốt tuổi thọ.

Các LoạI Phổ BiếN

Top